Het Soulkeeper boek
Het complete invulboek voor je emotionele erfenis
Essentieel contact maken met jezelf
Voordat je de vragen uit Mijn emotionele erfenis induikt, nodigen we je uit om eerst stil te staan bij jezelf.
Uit je hoofd, in je lichaam. In contact met jouw unieke energie.
Wat helpt jou om te landen in je lijf?
Soms is dat een wandeling in de natuur – de stilte van het bos of het ritme van mijn stappen op een pad. Soms zou het schrijven zijn – woorden laten stromen zonder oordeel. Soms gewoon zitten en ademen, handen op mijn hart, en luisteren. Niet naar gedachten, maar naar wat daaronder ligt.
Vanuit dit lichaamsbewustzijn kun je dieper luisteren. Naar wat je voelt.
Hoe maak jij contact met je gevoel? Wat leeft er vanbinnen, voorbij de woorden? Het is wellicht niet altijd comfortabel. Maar wel echt. En daar begint verbinding.
Neem een moment. Adem. Voel.
En dan… pas beginnen.
Deel 1 van het boek - jouw emotionele erfenis tastbaar
Je emotionele erfenis is het geheel aan waarden, verhalen, herinneringen, overtuigingen en gevoelens die je nalaat — vaak zonder dat je je er volledig van bewust bent.
Het gaat niet alleen om wat je hebt meegemaakt, maar ook om hoe je daarmee omgaat en wat je daarvan doorgeeft.
In dit deel van het boek krijg je verschillende verdiepende vragen en wat werkvormen aangereikt die je helpen om stil te staan bij jouw emotionele erfenis, en deze concreter en tastbaarder te maken. Zoals reflectieve schrijfoefeningen, creatieve verbeelding, en gesprekken met dierbaren tot visualisatie. Elke werkvorm biedt een andere ingang om jouw innerlijke wereld te verkennen en betekenis te geven aan wat jij wilt doorgeven. Hieronder staan een aantal meer concrete werkvormen uit gewerkt die je richting kunnen geven in het tastbaar maken van jouw emotionele erfenis.
Wat is mijn emotionele erfenis?
Mindmap – Levensboom of Tijdlijn
Levensboom
Teken een boom
- Wortels: je familieleden, afkomst, jeugd,
- Stam: overtuigingen die je hebt meegekregen
- Takken: belangrijke gebeurtenissen, keuzes, mensen die je hebben gevormd
Gebruik kleuren, symbolen en woorden. De boom helpt je om te zien wat je draagt en waar het vandaan komt.
Hoe wil ik herinnerd worden?
Visualiseer je authentieke zelf via een collage
Een collage is een krachtige visuele reflectie, zo pak je het aan:
1 Verzamel beelden die jouw kernwaarden symboliseren – foto’s kleuren, quotes en voorwerpen
2 Creëer secties voor elke gekozen waarde op je collage
3 Beeldende elementen kiezen, voorbeelden:
- Voor empathie: afbeelding van een omhelzing
- Voor creativiteit: artistieke foto of instrument
- Voor vrijheid: beeld van landschap of open weg
4 samenbrengen: voeg woorden of korte zinnen toe die jouw waarden onderstrepen
Welke ervaringen en open eindjes staan mij in de weg om met (meer) voldoening op mijn leven terug te kijken?
Schrijfoefening – "Wat houdt mij nog vast?"
Neem rustig de tijd om te reflecteren op de volgende vragen. Schrijf zonder oordeel. Laat het stromen.
Momenten van stil verdriet of spijt
- Zijn er keuzes die ik heb gemaakt waar ik nog altijd over twijfel?
- Zijn er dromen of verlangens die blijven terugkomen - wat houdt mij tegen om deze waar te maken?
- Is er iets of iemand waarvan ik nooit echt afscheid heb genomen?
- Wat is een herinnering die zich blijft aandienen zonder dat ik weet waarom?
- Wat wil ik met mijn dierbaren delen maar stel ik uit?
Welke actie wil ik ondernemen?
Er zijn meerdere vormen om actie te ondernemen. Een vorm is het schrijven van kaarten of brieven.
Soms zeggen woorden op papier meer dan een gesprek ooit kan. Het schrijven van brieven of kaarten aan mensen uit je leven, aan jezelf, of aan wie je maar wilt, kan helpen om gevoelens te ordenen, erkenning te geven of los te laten.
Dit kan een dankbrief zijn, een excuus, een troostbrief aan je jongere zelf, of zelfs een brief die je bewust niet verstuurt maar wel uitschrijft voor jezelf.
Deel 2 van het boek - jouw bijzondere einde vormgegeven
In het tweede deel van het boek wordt je uitgenodigd om na te denken over hoe je jouw bijzondere einde wilt vormgeven – niet alleen door je wensen en praktische zaken op een rijtje te zetten, maar vooral door je uitvaart te visualiseren en zelfs als je wilt je grafrede te schrijven.
Er is ook ruimte om verhalen en herinneringen te delen. Dit kan belangrijk zijn, omdat dierbaren mogelijk achterblijven met onbeantwoorde vragen en emoties, die als onverklaarbare energie kunnen worden meegedragen als ze niet verwoord zijn.
Schrijf je eigen grafrede
Een grafrede (ook wel rouwrede of lofrede genoemd) is een toespraak die wordt uitgesproken tijdens een uitvaart of begrafenis, ter nagedachtenis aan de overledene. Het is een persoonlijke, vaak emotionele tekst waarin het leven van de persoon wordt herdacht, hun karakter wordt geschetst, en er ruimte is voor dankbaarheid, herinneringen en afscheid.
Visualiseer je uitvaart
Een alternatieve uitvaart is een afscheidsceremonie die afwijkt van de traditionele religieuze of standaard uitvaartvormen. Het draait vaak om persoonlijke invulling, symboliek en betekenisvolle rituelen die passen bij het leven en de waarden van de overledene – of bij hoe nabestaanden het leven willen vieren en herdenken.
Alternatieve uitvaarten zijn vaak intiemer, creatiever, en bewust gericht op verbinding, zingeving en soms zelfs transformatie voor de achterblijvers.
