Soulkeeper boek | Deel 1

Je emotionele erfenis is een diep en rijk thema. Het gaat over de gevoelens, overtuigingen, gedragspatronen en relationele dynamieken die je van je (voor)ouders en omgeving hebt meegekregen — vaak onbewust. Het zijn de innerlijke “bagage” en schatten die je meeneemt in je leven.

Om dit te verkennen, zijn creatieve en reflectieve werkvormen krachtig.

Hieronder vind je een voorproefje van uitleg en voorbeelden van werkvormen die je helpen je emotionele erfenis zichtbaar en voelbaar te maken.

Het totale overzicht van de werkvormen is binnenkort verkrijgbaar als:

De Online Verdieping

Een inspirerende gids om bewust en met aandacht je werkboek in te vullen

Werkvorm suggesties per vraag

Wat is mijn emotionele erfenis?

Mindmap – Levensboom of Tijdlijn

Levensboom

Teken een boom

Wortels: je familieleden, afkomst, jeugd,
Stam: overtuigingen die je hebt meegekregen
Takken: belangrijke gebeurtenissen, keuzes, mensen die je hebben gevormd

Gebruik kleuren, symbolen en woorden. De boom helpt je om te zien wat je draagt en waar het vandaan komt.

Tijdlijn

Teken een lijn van je geboorte tot nu, zet hierop:

Levensfases
Emotionele hoogte- en dieptepunten
Belangrijke relaties
Gevoelens die je vaak had in die tijd

Hoe wil ik herinnerd worden?

Visualiseer je authentieke zelf via een collage

Een collage is een krachtige visuele reflectie, zo pak je het aan:

1 Verzamel beelden die jouw kernwaarden symboliseren – foto’s kleuren, quotes en voorwerpen

2 Creëer secties voor elke gekozen waarde op je collage

3 Beeldende elementen kiezen, voorbeelden:

Voor empathie: afbeelding van een omhelzing
Voor creativiteit: artistieke foto of instrument
Voor vrijheid: beeld van landschap of open weg

4 samenbrengen: voeg woorden of korte zinnen toe die jouw waarden onderstrepen

Welke ervaringen en open eindjes staan mij in de weg om met (meer) voldoening op mijn leven terug te kijken?

Schrijfoefening deel 1 – "Wat houdt mij nog vast?"

Neem rustig de tijd om te reflecteren op de volgende vragen. Schrijf zonder oordeel. Laat het stromen.

Momenten van stil verdriet of spijt

Zijn er keuzes die ik heb gemaakt waar ik nog altijd over twijfel?
Zijn er dromen of verlangens die blijven terugkomen - wat houdt mij tegen om deze waar te maken?
Is er iets of iemand waarvan ik nooit echt afscheid heb genomen?
Wat is een herinnering die zich blijft aandienen zonder dat ik weet waarom?
Wat wil ik met mijn dierbaren delen maar stel ik uit?

Welke actie wil ik ondernemen?

Oefening m.b.t. relaties:

Soms is schrijven krachtiger dan spreken. Hier een voorbeeldlijstje van wie je iets zou kunnen (terug)geven of loslaten, via een brief of kaart:

Naam/Relatie	Soort kaart	Intentie
Mijn vader	Dank + gemis	Erkenning geven aan wat er wél was
Een oude vriendin	Excuses + herinnering	Verbinden en open eindje sluiten
Mijn jongere zelf	Troostbrief	Innerlijke heling
Mijn kind	Onvoorwaardelijke liefde	Verbondenheid
Een ex-partner	Loslaatbrief (niet versturen)	Emotioneel loskomen
Mijn moeder	Eerlijk gesprek / brief	Erkennen wat niet gezegd is

Tip: sommige brieven kun je bewust niet verzenden – maar alleen schrijven voor jezelf, om los te laten. Kort en bondig of uitgebreid, visueel of met steekwoorden - doe het op jouw manier.